Skonsam konditionsträning 😅
.
Är du förhindra att springa på grund av skada men ändå vill jobba med din kondition? Då är mitt tips till dig att gå skidgång i backe. .
Ta med något kortare stavar (-20 cm) än de du använder i din klassiska skidåkning på vintern.
.
Värm upp genom att ta dig till en backe som du kan gå 20-60 sek uppför i ett svep.
Gå uppför och skjut ifrån med foten ordentligt i steget.
Använd stavarna och tryck till handen bakåt bakom höften.
Blicken uppåt på backkrönet.
.
När du kommit till toppen vänder du och går lugnt neråt för att få ner pulsen.
.
Kör uppför 5 ggr
Vila 2 min
Kör uppför 5 ggr
.
Gå lugnt hemåt och känn dig nöjd med ditt pass.
.
Snyggt jobb idag @annakarinhennig̊ng̈ning
