Vid gårdagens VÅRBOOSTEN pratade vi en del om det mentala med löpning. Ett intressant och viktigt ämne tycker jag.
Många har generellt en rätt nedtryckande inställning till sig själv och löpning. Minnen från skoltiden där en viss sträcka skulle springas på gympan och man kom långt efter alla andra. Inte ett toppenbra sätt att få fler att springa mer.
På samma sätt kan de vara om man springer med ett gäng där man hela tiden har fullt sjå att hänga med de övriga som springer och pratar helt obehindrat. Det är inte kul och även lätt att känna sig dålig.
Eller den gruppen där gänget som dragit ifrån en bit och ska vara snäll och vänta in dig. Just när du kommit ikapp gruppen och blir glad för att de väntar. Å du ser fram emot att också pusta. DÅ drar de iväg!! Grrrr. Har hänt mig många gånger. Den gruppen springer jag inte mer med.
Jag tänker såhär. Välj löparkompisar som är på din nivå om ni ska springa ihop.
Eller gör ett intervallpass tillsammans på ett begränsat område där ni hela tiden kan se och peppa varandra men alla kan köra i sitt tempo.
När du springer själv och får känslan ”Nä nu orkar jag inte mer!”. Dra ner på tempot även om det känns som snigeltempo. Inse och acceptera den nivå du befinner dig på. Prata positivt och peppa dig själv. Säg det högt också, så du hör dig själv. Bra gjort! Kom igen, de här klarar jag! Superbra!
Ge dig själv en fysisk klapp på axeln efter passet och njut av känslan som du har. Bästa stunden!
Fortsätt kämpa med dina pass och snart ska du se att det känns lättare. För man ångrar ju aldrig ett pass, eller hur!?
Vårboostarna kämpade grymt bra med korta intervaller igår. Så skönt att värmen börjar komma dessutom.
#vårboosten2021 #löpning #mentalträning #pratapositivttilldigsjälv #duärbrasomduär
