Författare: Susanne

2021-06-03

🌲Upptäckartrail🌲

Dagens pass på kursen blev turen runt BRATTÅS. Start och mål i fina #skärsviken på södra Härnön.

Fokus är att hålla ihop gruppen så att alla får en bra känsla på turen. Vi springer inte ifrån varandra och går ofta i uppförsbackarna för att hålla nere ansträngningen.

Vi fick uppleva utsikten mot vindsnurrorna på Vårdkasen, härligt lummig skog som doftade vår, skogslöpning på asfalt, grusväg, snårig skog och det bästa av allt torr fin stig på tallmo. På toppen av detta breder havet ut sig när vi anländer tillbaka till Skärsviken. Sån härlig tur med ett toppengäng.

Nästa gång tar vi oss an Fälleberget. Vill du ansluta till denna kurs så finns 2 platser kvar. Hör av dig via meddelande till mig.

.
.
.
#upptäckartrail #skogslöpning #trailkurs #havsnära #löpkurs #löpcoach #högakusten #salomonrunning #icebreaker

2021-06-02

VÅRBOOSTEN Ikväll var fokus skogslöpning med inslag av intervaller. Dessutom testade vi springskytte som uppvärmning. Roligt och annorlunda 🏻. Såklart var kämparna de bästa igen och onsdagar är numera favoritdagen. TACK alla!! ️🌲️ #traillöpning #uteaktivitet #utomhusträning #hernöactive #springskytte #duostyrka #icebreaker #salomonrunning

2021-05-29

Första tältnatten SJÄLV!!!️

Inom Hernö Active vill jag att allt som har med fysisk aktivitet och hälsa ska rymmas. Därför kommer jag från nu ta in mitt stora intresse för friluftsliv för att inspirera fler att ta sig ut i skog o mark. Så…

Inatt sov jag ensam i tält för första gången! YES!! Så nöjd och stolt jag är över det. Susanne vs. Rädslorna -> 1-0 ️

Under senaste året har jag inspirerats och försökt förstå varför personer gör vandringar och tältar själv. ”Är liksom inte tjusningen att man gör saker med någon annan och att de då blir dubbel glädje?”. Jo ja, men en del beskriver det som underbart rofyllt, stressreducerande och enkelt. Ingen att ta hänsyn till.

Jag har mer och mer intresserats av självutveckling på det mentala planet. Där är en central del att utmana sina rädslor, för att utvecklas och komma vidare. Tack @hansen_johannes för inspiration

Å rädslor har jag haft inför denna natten. En björn, hur kommer jag reagera? Va gör jag? En älgko som går till attack för att försvara sin kalv. En skabbräv. En orm i absiden på tältet. Ja de finns mycket som tankarna kan håsa upp sig på.

Men jag kände mig väldigt lugn på Uvberget. Tänkte att djuren nog vill vara nere i skogen o inte på ett kalt berg. Åt gott, eldade, tittade på utsikten åt alla väderstreck, kände lugnet efter en hektisk vecka. Helt fantastiskt blev det. Å toppenväder! Så go känsla när jag vaknade till ännu en solig dag och insåg att jag ändå fixade det.

Så nu ska ja tänka ut nästa plats för ensamtältning. Får inte dröja alltför länge.

Är du också nyfiken på att testa? Vill du ha tips på att börja ta dig ut i skogen? Hör av dig kan jag ge lite tips på vägen.

#luftenärfri #friluftsliv #ensamvandring #uvbergethärnösand #högakusten #självutveckling #utmanadinarädslor

2021-05-27

Vid gårdagens VÅRBOOSTEN pratade vi en del om det mentala med löpning. Ett intressant och viktigt ämne tycker jag.

Många har generellt en rätt nedtryckande inställning till sig själv och löpning. Minnen från skoltiden där en viss sträcka skulle springas på gympan och man kom långt efter alla andra. Inte ett toppenbra sätt att få fler att springa mer.

På samma sätt kan de vara om man springer med ett gäng där man hela tiden har fullt sjå att hänga med de övriga som springer och pratar helt obehindrat. Det är inte kul och även lätt att känna sig dålig.

Eller den gruppen där gänget som dragit ifrån en bit och ska vara snäll och vänta in dig. Just när du kommit ikapp gruppen och blir glad för att de väntar. Å du ser fram emot att också pusta. DÅ drar de iväg!! Grrrr. Har hänt mig många gånger. Den gruppen springer jag inte mer med.

Jag tänker såhär. Välj löparkompisar som är på din nivå om ni ska springa ihop.

Eller gör ett intervallpass tillsammans på ett begränsat område där ni hela tiden kan se och peppa varandra men alla kan köra i sitt tempo.

När du springer själv och får känslan ”Nä nu orkar jag inte mer!”. Dra ner på tempot även om det känns som snigeltempo. Inse och acceptera den nivå du befinner dig på. Prata positivt och peppa dig själv. Säg det högt också, så du hör dig själv. Bra gjort! Kom igen, de här klarar jag! Superbra!
Ge dig själv en fysisk klapp på axeln efter passet och njut av känslan som du har. Bästa stunden!

Fortsätt kämpa med dina pass och snart ska du se att det känns lättare. För man ångrar ju aldrig ett pass, eller hur!?

Vårboostarna kämpade grymt bra med korta intervaller igår. Så skönt att värmen börjar komma dessutom.
#vårboosten2021 #löpning #mentalträning #pratapositivttilldigsjälv #duärbrasomduär

2021-05-19

VÅRBOOSTEN Ikväll var det extra kul att träffas då vi haft uppehåll pga sjukdom. Funktionell träningsbana, löpteknik och backintervaller. Vilken fest vi hade ikväll och det var ni alla deltagare som var den bästa ingrediensen ️🏼. TACK! #vårboosten2021 #funktionellträning #backintervaller #bättrekondition

2021-05-05

VÅRLÖPNING -del 3

Vill du få ett lättare löpsteg? Slippa skador? Försök att korta ner steget och sätt i foten under kroppen istället för framför. Då sliter du även mindre på dina muskler och leder.

Är du en statistiknörd som gillar att mäta saker. Räkna dina steg under en minut. Är antalet lägre än 175-180, försök att ta kortare och mer frekventa steg så du närmar dig detta spann.

Lycka till!

#löpning
#löpcoach
#löpskolning
#löpteknik
#uteidrott
#luftenärfri
#högakusten

2021-05-02

🌲Upptäckartrail🌲

I juni kan du hänga med och upptäcka nya områden att springa på i skogarna runt Härnösand. Vi kommer även gå igenom vad som kan vara bra att tänka på när man springer på Trail/stig.

Detta passar dig som redan springer 1-2 pass i veckan. Farten har ingen betydelse, det är upplevelsen vi är ute efter. Du behöver kunna ta dig 1 mils radie från Härnösand med fordon.

2 platser kvar just nu. ANMÄLAN via hernoactive.se eller skicka ett meddelande.

.
.
.
#upptäckartrail #traillöpning #högakusten #uteträning #löpning #merrörelseåtfolket

2021-04-21

Första passet för Vårboostarna! Uteträning löpning med anpassat upplägg a’la Corona. Välbehövligt! Tack alla 🏼 #löpning #uteträning

2021-04-17

Kan ha varit årets bästa tur ! Till Rigåsen kom vi med, denna lilla fäbod där folk bodde till 1950. TACK @rahmverk för den supermysigt turen
#skaråkning #femteårstiden #rigåsensnaturreservat #tacksamhet