Författare: Susanne

RÄDSLOR

Mörkret har alltid varit skrämmande för mig. Tankar som bygger upp otäckheter som inte finns. De vet ja ju. Men ändå, otäckt är det.

Under hösten har jag haft i tanken att jag ska utmana mig och idag hände det.

På med pannlampan och ut efter stormen och regnet lagt sig. Kolmörkret, stora skogen och jag. Huuuga!

På ett oväntat sätt hade jag plötsligt en lugn känsla därute. What! Hur äre möjligt? Blicken på stigen, vattenpölar, rötter och stenar. Tittar bakåt ibland men de är inget där. Jag fortsätter igenom skogen och tillslut ut på vägen.

Så nöjd och lättad att fixa det. Sätta rädslan på plats liksom. Har du nån rädsla som du satt på plats?

#fuckyourfear #rädslorärtillförattövervinnas #pannlampa #johanneshansen #silvaglobal #trimtex #garmin

TJEJSKIDLÄGEET ÄR NU FULLT! 🤩🏻 Tänk att 16 härliga tjejer vill lära sig mer om skidåkning och njuta av en skön helg om sisådär drygt 3 månader! Wieee woop woop! Vill du ställa dig på kölista om någon får förhinder, kontakta mig eller @kondissussi 🏼 #tjejskidlägermedguldkant #skidåkning #hallstaberget #blirtoppendethär

CERTIFIERAD SKIDCOACH ️

.
.
Klassisk och skejtteknik. Såå skönt att det är klart nu. Ett kvitto på att jag gör rätt känns bra i magen.
.
Nu resa hemåt från Torsby till @mitt_harnosand med en skön känsla i kroppen.
.
Psst, jag är taggad på ett njutfullt och utvecklande tjejskidläger i vinter🏼. Är du också det? Kolla min hemsida hernoactive.se 🤗
#certifieradskidcoach #hernöactive #skiteamswexc #personligutvecklig #längdskidåkning #torsbyskidtunnel

Wieee!! Nu kan äntligen jag och @kondissussi välkomna er skidåkande tjejer till en njutfull helg med massa skidåkning 29-31/1 2021! Å dessutom med en guldkant av god mat och dryck, skönt SPA, härlig social gemenskap och sist men inte minst en skön hotellsäng att krypa ner i. Det kommer bli toppen!

Å DU, de två första som anmäler sig och registrerar betalning får var sitt kit av hållbara hudvårdsprodukterna Kalla från Kronans apotek!

All info och anmälan hittar du i min profil och på hemsidan.
Susanne & Susanne️🥂
#tjejskidlägermedguldkant #skidcoach #skidåkning #skidteknikläger #tjejersomtränar #snöläger #hotellhallstaberget #sollefteå #hernöactive #konditionsfenomenet

Tredje gången gillt!⁣️
⁣
Sista rullskidpasset av tre för @jenniedahllund . Vi repeterade diagonal utan stavar, vanlig stakning och den svåra växeln stakning med frånskjut. Balansen är en nyckel men även en utmaning i skidåkningen och något vi alla ständigt behöver jobba med för att kunna ta del av tekniken.⁣ Så KÖR UTAN STAVAR när du tränar!
⁣
Jennie har kämpat på toppenbra och utmanat sig själv dessa tre pass och nu vet hon även vad hon behöver tänka på och öva inför skidsäsongen. You go girl!! ⁣🏻🏻🏻
⁣
Tack för kuliga träningar med dig hoppas vi ses fler gånger !⁣
⁣ #rullskidåkning #balansträning #skidåkning #skidcoach #snartcertifieradhoppasjag #swenorrollerskies #jagbehöverteknikträning

Träning som ger resultat!
.
.
Så är 7:e passet genomfört. I härligt strilande regn, dimma och syrerik luft körde vi spänst, styrka och korta skidgångsintervaller. Allt för att avsluta med stora testet uppför hela slalombacken.
.
️BAAAM!! 30 sekunder bättre än första passet, drog hon till med bästa @anai73 . Å då har hon även tuffa tävlingen Härnö Trail från gårdagen i benen. Men när man gör jobbet rätt så kommer även resultatet! Så äre 😀
.
.
STORT TACK till alla som varit med dessa veckor! Det har varit så kul att se er kämpa och utvecklas i skidgångstekniken.
.
Nu kommer jag ladda om inför vintersäsongen som är i antågande. Ska bli så kul med riktig skidåkning.
.
Jag kommer även i år att ha skidgrupper för nybörjare och fortsättning samt även möjlighet till personliga pass. Läggs ut på hemsidan framöver.
.
.
#skidgångsintervaller #uteträning #spänstträning #styrka #skidcoach #vårdkasenhärnösand #mitthärnösand #lumonite #silva #haglöfs #haglofs #garmin

Kvällspass i höstdis
.
Ikväll låg dimman tät och därför var det perfekt med syre för vårt pass försäsongsträning.
.
MINISTYRKECIRKEL med 30 sek aktivitet och 15 sek vila, 3 varv:
Dips
Benfällningar
Plankan
Utfall bakåt
.
SKIDGÅNG
5 x 3 min backe
.
Avslut med rörlighet för överkropp.
.
Nästa gång kör vi sista gången på försäsongsträningen. Plats Vårdkasen. Välkommen om du vill testa.
.
.
#skidgångsintervaller #styrketräning #försäsongsträning #haglöfs #skidcoach #uteträning #mitthärnösand

Sånt härligt gäng från SCA Bionorr som vill få in mer rörelse i vardagen genom en hälsovecka. Å som anlitar mig att leda ett prova-på-pass. TACK gänget, vad kul vi hade 🏼!

Ikväll fick vi äntligen återse Anna. Så kul! Å Iris körde på som vanligt. TACK för att ni bidrar till träningsglädje 🏼. Nästa gång ses vi i Björners backar 🤗.
#skidgångsintervaller #skidcoach #tillsammansärvistarka #vårdkasberget #skymning

Coachlektion 1 rullskidor
.
Idag körde jag och @jenniedahllund första lektionen i vinsten på tävlingen. Fokus var växel 1 (saxning) och växel 2 ( diagonal) i klassisk åkning.
.
Men först försökte vi hitta balansen på skidorna genom att börja ta bort stavarna. Uppvärmning var softboll på gräsmattan med skidorna på. Enkelt sätt att utmana balansen och känna sig säkrare med skidorna 😀.
.
Därefter rundbana med stationer för att öva tyngdöverföring, kurvtagning och balans.
.
Resten av passet fick Jennie öva diagonal utan stavar. Kan inte nog poängtera hur bra detta är för att hitta rätt i tyngdöverföringen. Alltså när du trycker skidan nedåt/bakåt med en kick och kommer över med din tyngd på nästa skida. Det är denna rörelse som gör att du kommer framåt på skidorna.
.
På rullskidor är det en större utmaning att hålla ordning på skidorna eftersom själva skidspåret saknas. För att känna sig säker i detta är det enda som behövs, övning, övning, övning. Ungefär som med allt annat man vill lära sig att göra 🤓.
.
Tack för bra kämpaanda och glada miner idag Jennie. Jag har fyllt på mina coachkunskaper ännu mer. Tack!
.
Vi ses nästa pass! Wihoo!!🏼
.
.
.
#skidcoach #skiteamswexc #rullskidor #education