Kategori: Allmänt

VÅRLÖPNING -del 2

☘️ Löpskolning, löpteknik, övningar som förbättrats ditt löpsteg. ”Kärt barn har många namn”.

Jag försöker att lägga in några enkla övningar i början av mitt pass. På så vis tränar jag in tekniken för ett bra löpsteg och undviker även skador.

Testa ex. de tre första övningarna i filmen. Ta ett plant avsnitt eller svagt lutande uppför. Kör ca 20 löpsteg/spark i rumpa osv. x 3 ggr. Vila ca 30 sek emellan varje. Blir totalt ca 10 min. Eller börja med 1-2 upprepningar på varje övning.

Sen springer du ditt vanliga pass.

För mig ger detta en struktur på passet. Det blir liksom roligare och jag har även blivit spänstigare i steget ️.

Testa du med o hör av dig hur de gick😀! ☘️☘️☘️

#löpskolning #löpteknik #vårboosten2021 #roligarelöpning

Tusen tack för fin morgontur! Hit kommer jag fler gånger. Stentjärnsmyran i Laxsjön, Viksjö. Mycket snö kvar = kanske det blir fler turer😀 #vårvinter #femteårstiden #skidåkning #somfjällenfasthemma

Jag kommer lägga ut några tips för dig som vill starta upp löpningen nu när våren börjar kika fram.

DEL 1:
Börja lite skonsamt så din kropp hinner vänja sig vid löpning.

☘️ Spring på mjukare underlag. Väggrenens grusbädd, grusväg, skogsstig.

☘️ Har du köpt nya skor? Börja använda dem på vartannat löppass. Ta dina gamla löparskor de övriga passen. Då kan fötterna och skorna vänja in sig successivt och risken för skavsår blir mindre.

☘️ Börja träna löpning lite lätt. Har du haft ett längre uppehåll så lägg in ett löppass i veckan först några veckor. Sen utökar du med två pass per vecka i några veckor. Då vänjer du kroppen att anpassa sig för denna typen av aktivitet.

Lycka till! ☘️☘️☘️

#löpning #löptips #löpcoach #skidorhelalivet #startamjukt

Ett enda stort fett smajl på dagens skidtur. Vilken daaag ️️️️️! Å snön finns kvar ett bra tag på spåret.
#vårvintern #bondsjöspåret #renglädjeisjälen

☘️VÅRBOOSTEN ☘️

Idag har mina vårkänslor fullkomligt runnit över. Vårvintern kommer så snabbt och jag vill njuta av den. Här. Nu. Så mycke de går. Schhhh. Lyssna på den.

Men ok, om ca en månad är det nog inte så mycke snö kvar. Lika bra att börja planera in säsongens löpning. Trots pandemi eller allra helst nu så behöver vi den. Aktivitet. Men vi håller avstånd. Tillsammans.

Grupper finns upplagda på hemsidan.

ANMÄL DIG —> hernoactive.se
🪴
#löparglädje #löpningärlivet #löpteknik #vårboosten2021 #hernöactive #meraktivitet

För att komma igång skonsamt med din löpning, testa ett lite längre pass som innehåller löpning varvat med promenad . På så vis kan vi vänja kroppen med belastning på delar som inte är van vid löpningen. LYCKA TILL ️

INTENSIVA SKEJTARE körde ett bra pass idag. Växel 2 och 3 hade fokus. Nu vet de vad de kan träna på framåt. Tack för bra kämpaglöd gruppen! 🏻🤩️
#skejt #skejtkurs #utveckling #lördagsnöje #mitthärnösand

Så har den sista och fjärde skidgruppen för denna säsong haft sista passet. Avslutade med snack vid brasan om träning, utveckling och livet. TACK för roliga kvällar tillsammans 🤍 #skidteknik #skidcoach #utvecklingochlärande #skidgrupp

Vill du också lära dig grunderna i skejt? Med kort varsel kör jag en intensivkurs på 75 min lör 20/3 11.00. Har du inte skejtskidor, ta bort din fästvalla på dina klassiska skidor så kan du åka skejt utan problem. Häng me vetja!

Anmälan via meddelande eller sms till 070-2883830 eller mail info@hernoactive.se.

Minst 3 deltagare.
Plats: Bondsjöhöjdens skidspår stadion.
Betalning gör du via swish 1236184998
400:-/pers

🟢 Mjuk start av löpning 🟢

Känner du också suget av löpning nu när våren är igång? Jag har sedan några veckor smugit in 3 pass löpning i veckan mellan 1,5-3 km. Lugnt och fint för att börja vänja kroppen att använda mina löparmuskler.

Har haft liiite känning i hälsenan som jag haft de senaste åren och jag vill inte att de ska komma tillbaka. Efter ca 5 min löpning har jag lagt in 10 min enkla löpteknikövningar i varje pass för att få in en bra känsla av att få in rätt teknik och hållning. Se i filmen. Testa du med på ditt nästa pass och tagga eller skicka gärna ett meddelande till mig hur de gick.

Nyckeln i detta är att göra det ofta, få in en rutin/vana, var uthållig. Som när du åker skidor utan stavar som jag tjatat på om i mina kurser

Psst…inom några veckor lägger jag ut möjligheten att anmäla till Vårboosten där vi kör löpteknik, styrka, rörlighet och kondition. Vore såå kul om du ville hänga med 🤗.

#löpteknik #löpcoach #tränahållbart #smygstarta #vårboosten2021 #icebreaker #trimtex