Kategori: Allmänt

Du vet ett sånt där pass som bara känns bättre o bättre. Man är stark uppför och återhämtar sig snabbt för att sen öka farten på platten. Idag fick jag uppleva det och det kändes så himlans bra .

Jag och @anna.st_80 sprang den krångligaste, mest utmanande och samtidigt fantastiska sträckan på mellanrundan av #härnötrail .

Start o mål vid Speckstatjärn. Precis längden som vi planerade, 1 t och 45 min, för att vi ska få uthålligheten inför loppet.

Vi kände båda att idag skulle vi kunnat springa mycket längre, vilket känns bra att ta med oss inför den fortsatta träningen.

Får du också denna känslan nån gång?

Nu en rest-taco från fredagsmiddagen 🏻!

Ha en fin lördag!

#traillöpning
#barmarksträning
#skidcoach
#outdoor

🤍 DIN KROPP 🤍

Vår kropp är fantastisk. Den hänger med oss i vått och torrt, i unga år och på äldre dar, när vi utmanar den fysiskt och psykiskt.

Jag tänker att det är bra att vara snäll och omhändertagande om den. Att vara tacksam för de möjligheter den ger oss.

Min rörlighet har fått ett större fokus de senaste åren. Jag mår bra av det. Det hjälper mig i vardagen, i skidåkningen och löpningen och som imorse när jag gjorde en del övningar så är känslan stark, vaken och så skön.

Att filma mina rörelser ger också en hint om vart jag är i min rörlighet. Tex så såg jag idag att min bröstrygg och överkropp är rätt stel. Den vill jag jobba mer med.

Testa filma dig själv så ser du vart du befinner dig. Sen kan du fundera om du vill göra något åt den .

Idag blir en bra dag. Kram 🤍

#rörlighet
#rörlighetsträning
#tahandomdinkropp
#skidorhelalivet
#skidcoach

JAAAA!! Vi är igång med Hernö Active SKI VIP! 🏻🏻 Liten men naggande god grupp har börjat sin uppbyggnad mot vintersäsongen -21/22. #hernoactiveskivip #skidcoach #skidorhelalivet

⛰ NIPLEDEN ⛰

Gårdagens spektakulära cykeltur var mer som ett äventyr än ett träningspass. Sån tur för mig, för jag gillar äventyr .

Sollefteå-Forsmo-Österåsen-Granvågsniporna-Sollefteå gick turen där vi körde på delar av Nipleden. De höga niporna har bildats när älven har grävt sig neråt i och med landhöjningen. De är ibland upp emot 50 m och var inte helt lätt att ta sig fram på.

En hel del svåra passager och stup där vi fick hjälpas åt att ta oss upp/ner för att hålla oss helskinnad. Bilderna göre sig icke rättvisa 😬.

Efter klättringen upp till Österåsen belönades vi med fika och bästa utsikten, innan vi sen körde genom mysiga Granvågsnipornas naturreservat. En fin plats för vandring, grillning och se på nipornas olika formationer.

På slutet av turen släppte vi loss våra sista krafter och tog oss via asfaltsvägen tillbaka till stan.

Det blev en toppentur med ett toppengäng helt enkelt.

#nipledensollefteå
#österåsenshälsohem
#mountainbike

🟠 PROVA-PÅ-PASS 🟠

Ljuvligt skönt och asjobbigt flåsigt. Crosspass = lite av varje kan man säga. Vi testade vad ett barmarkspass för skidåkning kan innehålla.

Löpteknik uppvärmning

4x2min skidgång i backe
10 x (30 x 30 s) löpning/vila
10 x (15 x 15 s) löpning/vila

STYRKA
40 jobba 20 vila o 2 varv
Enbensbenböj
Dips på bänk
Benböj med hopp
Armhävningar
Situps

Mången tack för en grym kväll @erikssonlindamaria !

#hernoactiveskivip
#skidgång
#skidorhelalivet
#skidåkarstyrka

STIGSJÖ TRAIL 🌲 Första tävlingen för mig på flera år. Så roligt att få vara i denna gemenskap igen . Superfint evenemang med grusväg, stig, sand, traktordäck, hyggen, myr och kulturella överraskande inslag. Janne Vännman var också där förresten . 7,7 km var precis lagomt genrep inför nästa delmål @harnotrail 🏻. Tack bästa @anna.st_80 för peppen runt banan! #stigsjötrail #traillöpning

TIPS för hållbar träning

Sätt upp ett mål. Nåt du drömt om. Önskar komma till. Velat göra.
Skriv ner vilka typer av träning som tar dig till ditt mål.
Planera in nästa veckas pass med allt det övriga i ditt liv. Glöm inte vilodagar.
Sätt upp din plan på kylskåpsdörren.
Gå inte ut för hårt. Var realistisk.
Gör ditt bästa och var nöjd med det.

Kram från mig ️

#träning
#uteträning
#hållbarträning
#concept2
#självkärlek
#högakusten
#kylskåpsdörr

NYBÖRJARE LÖPNING ‍♀️🏾‍♀️🏼🏽‍♂️🏿‍♂️ Vill du komma igång efter semestern med löpträning? Jag vet att det kan vara tungt och det blir genast lättare om man har någon som kan visa, instruera, peppa och ge tips. Hör av dig till mig så kan vi se vad som passar för dig. I grupp eller privat bara du och jag 🏼. #löpcoach #löpning #traillöpning #nybörjarlöpning

HERNÖ ACTIVE SKI VIP Nu är anmälan öppen till kursen du längtat efter! Skidträning mot ditt mål i gemenskap med andra.

Välkommen du som redan hittat ingången till denna fantastiska sport och vill lära dig mer. Du som kanske ser fram emot Tjejvasan, Vasaloppet eller du som vill glida runt i skidspåret med ett större självförtroende.

🟠 1 pass i veckan under höst och vinter.

🟠 Traillöpning, skidgång, styrketräning, rörlighet, skidåkning, skidteknik, mental inspiration

🟠 Enkelt träningsschema utifrån dina mål

🟠 Digitala föreläsningar/workshop

🟠 Gästtränare

🟠 Sluten chattgrupp

🟠 Gemenskap med andra skidåkare

Det här kommer bli grymt kul!

Mer info hittar du via profilen.

Dela gärna detta till dina vänner så de också kan få denna chansen.

#hernoactiveskivip
#uteträning
#gruppträning
#skidträning
#funktionellträning
#rörelseglädje
#crosscountry
#längdskidåkning
#skidorhelalivet
#skidcoach
#högakusten
#härnösand

Varning för lång film! ️

Åter från semester.
Träning framåt.
Målplanering.

Ny tjänst på G!! Håll utkik!

#träningsplanering
#motnyamål
#skidcoach
#löpcoach
#uteträning
#personligträning