Kategori: Instagram

TACK alla ni som satsar på er själva genom att samarbeta med mig. Ett första halvår på 2020 är snart förbi och jag ser fram emot nästa med glädje och spänning 😀. Ha en fortsatt fin midsommarhelg

Vårboosten – backintervaller 😅
.
Ikväll testade gänget på olika typer av intervaller i backe. Både lite längre som ökar syreupptaget för att bli uthålligare och även kortare som ökar löpstyrkan. .
En mental del av att springa i backe är att lära sig springa förbi backen. Inte stanna på toppen utan fortsätta framåt. Med det menas att du fortsätter att springa en bit till, när du kommit på toppen. Ända tills det börjar gå nerför eller planar ut.
.
På detta vis lär du kroppen att inte helt ge upp och slappna av så fort du är på toppen utan den fortsätter framåt. .
Ska du springa ett lopp och tränar upp detta sätt att ta backen så kommer du säkert märka att du blir uthålligare i att ta dig uppför heeela backen, i jämförelse med andra. Det kommer stärka dig mentalt. Testa!
.
Så var ännu en grym kväll till ända och jag längtar tills jag får träffa mina Vårboostare nästa vecka igen

☀️TRAILDAGEN 2020 blev fantastisk! ☀️
.
Vilken toppendag vi fick igår med deltagarna på Traildagen. Grymt väder, sköna stigar och ett gäng som bidrog till en härlig stämning.
.
Teknikpasset runt Klubbsjön avslutades med bestigning av berget ut mot havet. Utsikten mot Högbonden i norr var lika snygg som vanligt 😍.
.
Eftermiddagspasset innehll löpning som upplevelse. Då testade vi delar av Härnö Trail banan och tog en fikapaus på Örsjöberget. Som alltid lika magiskt med utsikten mot Örsjön på ena sidan och havet på andra. Inte mycket att klaga på 👌🏼⛰
.
4 av deltagarna fick vinsten av en startplats på Härnö Trail. Stort lycka till!
.
En energikrävande dag som jag är så tacksam att ha kunnat genomföra. .
Tack alla för en ljuvlig dag och bra gjort av oss @ejs_sport . Det smids redan nya planer på fler event. Mer kommer framöver

HAVSTRAILEN 🌲🌊 Ikväll sprang jag tävlingen Havstrailen i Essvik utanför Sundsvall. Det var sååå längesen jag var med på en löpartävling och längtan att ställa sig på startlinjen har senaste tiden vuxit fram. .
Det som jag såg fram emot mest var att uppleva ett annat ställe att springa på och allra främst den havsnära miljön som jag läst om. .
Tävlingen var uppdelad i grupper om 8 pers/tim under tre dagar pga pandemin så tävlingskänslan var inte riktigt där.
.
Verkligt fin bana de 8 km som jag och @anna.st_80 tog oss igenom. Förresten var detta hennes 40-års present, smart drag att man själv fick hänga med 🤣. .
Skönt att få en lägesrapport på formen och känslan. Känns kul att börja jobba mig uppåt framåt nu för att få en friare känsla och bli mer uthållig.
.
Tack @sundsvalltrail för bra ordnat evenemang trots svåra förhållanden. Jag o @anna.st_80 kommer tillbaka

🌲VÅRBOOSTEN 🌲 Idag traillöpning och uthållighet på schemat. Såå fin kväll med magisk känsla i skogen och gänget som kämpade grymt bra med längre intervaller. TACK gänget

⭐️FRISKVÅRDSBIDRAG ⭐️
.
.
Har du en arbetsgivare som tar hand om dig och erbjuder ett bidrag för att du ska kunna aktivera dig och må bra? .
Utnyttja det till något aktivt som ger dig energi, som du kan göra en längre tid.
.
Vill du ha hjälp att göra en plan för hur du ska komma igång och sen få coaching under resan? Eller vill du aktivera dig tillsammans med andra i grupp?
Kanske en privatlektion i löpning eller ett förberedande pass inför skidsäsongen?
.
Då kan du kontakta mig så kan vi hitta ett upplägg utifrån dina förutsättningar

Vi är igång med Vårboosten ! Gänget som satsar på att bli bättre löpare och starkare i sina kroppar

Skonsam konditionsträning 😅
.
Är du förhindra att springa på grund av skada men ändå vill jobba med din kondition? Då är mitt tips till dig att gå skidgång i backe. .
Ta med något kortare stavar (-20 cm) än de du använder i din klassiska skidåkning på vintern.
.
Värm upp genom att ta dig till en backe som du kan gå 20-60 sek uppför i ett svep.
Gå uppför och skjut ifrån med foten ordentligt i steget.
Använd stavarna och tryck till handen bakåt bakom höften.
Blicken uppåt på backkrönet.
.
När du kommit till toppen vänder du och går lugnt neråt för att få ner pulsen.
.
Kör uppför 5 ggr
Vila 2 min
Kör uppför 5 ggr
.
Gå lugnt hemåt och känn dig nöjd med ditt pass.
.
Snyggt jobb idag @annakarinhennig̊ng̈ning

START IMORRN ONSDAG! 🌲👊🏻🌿
Löpteknik, styrka och kondition. Häng med i gänget som redan är anmälda. Mer info och anmälan på hemsidan hernoactive.se #

Nu är anmälan öppen till TRAILDAGEN 2020 13 juni!

Är du också sugen att springa i skogen? Men hur gör man för att komma igång? Vart ska man springa? Vad ska man ha för utrustning? Vad ska man tänka på för att få en bra löpupplevelse? Svar på detta får du på Traildagen 2020 som vi bjuder in till i sommar.

Under en hel dag provar vi på olika tekniker och underlag för att känna på att springa trail (stig). Vi testar olika sätt att springa på och dagen avslutas med löpning som upplevelse.

Vi kommer upptäcka många fina stigar i området kring stranden Smitingen i Härnösand. En fantastisk havsnära del av Härnön där vi testar att springa korta delar av den omtyckta tävlingen Härnö Trail, ”Sveriges trailigaste traillopp”. Under dagen lottar vi ut 4 startplatser till valfri sträcka på tävlingen Härnö Trail som arrangeras 3 oktober 2020 i Härnösand.

Anmälan sker via hemsidan hernoactive.se
OBS! Begränsat antal platser̈pning̈rnösandskommun̈relseärbräactive