HELGRUNDAN som ger resultat 🌿
.
Nu har vi kört våra helgpass i 2 månader jag och @anna.st_80 . Vi vill få till mer uthållighet i kroppen och då är det bra att vara ute längre än man vanligtvis brukar och då i lugnt tempo för att orka längden.
.
Vi började snällt och lugnt genom mest promenader i 1,5-2 timmar. Sen joggade vi i utförsbackarna. Nu har vi kommit till att vi springer utför och på platt mark och sen går vi uppför. Så idag har vi nog sprungit ca 70% av passet och det kändes riktigt bra.
.
Så du som vill komma igång med din löpning, ta det lugnt på dina pass och börja lägga in korta löpsträckor på dina promenader. Gör du detta regelbundet så kommer du vänja muskler och leder och risken för skador minskar. .
Tänk på att inte öka farten för snabbt. Konditionen förbättras snabbare än dina leder o ligament vilket i förlängningen kan leda till skador.
.
Vill du ha hjälp att lägga upp en plan för din träning? Hör av dig till mig så hjälper jag dig
